パソコンのデスク作業で目が疲れます。 最近、歳のせいか仕事のデスク作業での目の疲れが酷いです。 なるべく長時間モニターを観ないようにはしているのですが、 せいぜい１時間弱が限界です。

その他の回答（6件）

• ＰＣ使ってると結構悩みますよね…。 まずはコンタクトですか、メガネですか？ コンタクトなら良いコンタクト（酸素透過率が高いもの）を使ってますか？ 度数は合ってますか？ 乱視はありますか？ 姿勢はどうですか？ 目薬は使ってますか？ 睡眠は十分に取ってますか？ スマホを長時間見ていませんか？ 酸素透過率が高いコンタクトを使うと覿面に楽になりますよ。 姿勢が悪いと肩が、首が凝って、血行が悪いので眼精疲労も感じますよ。ＰＣ作業をする時に姿勢を気にして、できるだけアームレストを使うと、腕を支える筋力を使わなくなる分、肩が軽くなり、頭痛や眼精疲労も軽くなりますよ。目薬も補助的にあれば楽になると思います。目を休める為に睡眠時間をキチンと確保する事と、テレビやスマホを見る時間を減らす事ですね。

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  回答日2017/05/10 10:16:33

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  chi********さん

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• ①視力矯正眼鏡（コンタクト）をする 特に視力がよくない場合、ピントを合わせようとして目が疲れやすくなります。 おいくつか不明ですがもし老眼の可能性がある場合１００均ででも老眼鏡を試しに購入して試してみてください。 ②PC眼鏡をする ブルーライト対策をしましょう。 結構バカに出ないみたいです。 一度PC眼鏡をつけ始めた人は使い続けることば多いです。 ③サプリメントを飲む 色々なものがありますが、個人的には眼精疲労に特化したものよりも凝りをほぐす効果があった全身の疲労回復効果があるようなものがいいと思います。 キューピーコーワなどですね。 ④肩こりを無くす 目が疲れているから肩が凝る。肩が凝っているから目が疲れやすくなる。 という悪循環が起きていることが多いです。 とくにPC作業の場合首・肩が固定されていることも多く、筋肉がこわばります。 トイレ休憩の際に首・肩をまわして肩こりを軽減させましょう。 ⑤目の周りのマッサージ（筋力トレーニング）をする。 よく目頭をおさえてぎゅーっとつぶるような動作をする人がいますがそれだけだとちょっとたりません。 まずは目をつぶり、目じりのところを指で軽く抑えながら外側（耳側）にかるーくひっぱってください。それに対して筋肉は内側によせるように意識してください。 次は同様に目がしらの上、眉毛の上あたりを指で軽く抑え外側にかるーく引っ張るのに対抗し筋肉は内側によせてください。この時眉間に皺をよらせるようにギュっと力を入れるのではなく、あくまでも指で押さえたところだけが指で引っ張る方向とは逆に動くよう筋肉が働くようにしてください。 目の周りの筋肉は普段使わないため実感がなくとも凝っていることが多く血行が悪いです。 自分で筋肉を収縮させることを意識するため、補助として手で伸ばすようにします。顔の筋肉にダンベルやゴムを持たせることは出来ませんので手でその役割をするような感じです。 初めのうちは目の周りの筋肉の動かし方など全く分からないと思いますがそれでもやってみてください。 １～２分やるだけでも目を開けた時に少し大きく開くし、視界がスッキリしたりしますよ。ちょっとした時に続けていくと目の周りの筋肉がほぐれていきますよ。

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  回答日2017/05/08 10:31:23

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  tae********さん

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• 眼精疲労は目からの距離が常に一定を保ち続けるので目の筋肉が固まって疲れます。 ですので、遠くをみて近くをみるというような視点を変える運動が効果的です。

  回答日2017/05/08 10:30:07

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  kai********さん

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• まずはPC作業に合った度数のメガネ デスクトップであればモニターを大型に。 それ以外にも椅子や机や画面の高さなどの配置、 照明の明るさや当たる角度なども見直してみて下さい。 ブルーライトなんて気休めでしかありません。 まあ色に厳密な仕事でなければ特にデメリットがある訳でもありませんから止めはしませんけど。

  回答日2017/05/08 10:12:10

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  tm5********さん

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• PC眼鏡が効きそうですか、蛍光灯の方が刺激は強いらしいです。 サプリメントとかも、正直大した効果は得られません。 劣化に大しては効果が有るのかも知れませんが、疲れなくなると言うことは有りません。 目が疲れるのは、老眼で見にくくなったとか、白内障であったり、見にくいからよく見ようと無意識に目を酷使しているようです。 目薬をさすのは良いかも知れませんが、市販薬よりは、眼科で貰う物の方が断然良いです。市販の物は防腐剤など不要なものが入ってるからです。 疲れなくするためには、眼鏡をかけるのが一番手っ取り早いです。 これも、眼科に行くのが一番でしょう。 あとは、自分で適時ケアする。 瞬きを心掛ける。 強く目を閉じる。 目を閉じてぐるぐる回す。 等ですね。 目に特効薬なんて無いですよ。 そうだと勘違いしてるだけです。 眼科に行くのが結果一番手っ取り早い。

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  回答日2017/05/08 06:22:10

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  poi********さん

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• パソコンによる眼精疲労の大きな原因になっているブルーライト対策はしてますでしょうか？PCソフトで調整するものやそれ用の眼鏡が販売されています。 あと画面の明るさも需要で画面の明るさと部屋の明るさをほとんど同じレベルにすると疲れにくくなると言われています。 自分は目の血行がよくなるビタミンE系のサプリ、色素が効くブルーベリーエキスなどが効果がありましたね。

  回答日2017/05/08 04:48:46

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  ラッキーマウス８さん

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