元ひきこもり、不登校です。 最近バイトを始めました。 バイト自体は難しいこともなくなんとかこなせるのですが、どうしても…

Question

元ひきこもり、不登校です。
最近バイトを始めました。

バイト自体は難しいこともなくなんとかこなせるのですが、どうしても立ちっぱなしだと体調を崩してしまいます。普段運動をしないので、体力がないため仕方のないことかと思いますが、バイトを始めると同時に勉強も始めたため、いっぱいいっぱいです。

バイト中はどうしても体調が悪くなるし、覚えることは多いし、キャパオーバーでしんどいです。
最近は毎日泣いています。

でも人はいいのでやめたくはないです。

どうしたらよいでしょうか？

現在は週3~4で入っています。

Answer 1

学校に行っていなくても、
バイトはできるというのがわかっただけでも良いですね。

バイトと勉強の両立は難しいです。
どちらか片方にした方がいいですよ。

あれも、これもと頑張りすぎないことです。

シフトを減らす、勉強はそこそこにしておくなど、もっと楽に過せる環境にした方がいいです。

もう関係ないかもしれませんが、参考までに一般的な不登校のことを書いておきます。

「学校に行きたくない」となる場合
いじめられている訳ではなく、ごく普通の子。
友達もいて、勉強もそこそこで、学校に行けばそれなりに楽しい子。
いわゆる普通の子でも「不登校」の症状にはなります。
いじめられて・・・というよりも、むしろそういう普通の子の方が多いです。
学校や勉強のことを考えるだけで、カラダに症状として出てきます。

「学校に行きたくない」という場合、ほとんどで主な原因や理由はありません。
本人でさえ「何で学校に行けないんだろ？」と思い悩みます。
友達もいるし、先生もそこそこ、勉強も悪い方じゃないのに、何でいけないんだろ・・・と。
原因となるのは日々の小さなストレスとプレッシャーの蓄積だからです。
いくら原因を探しても、日常的にどこにでもあるストレス等なので、本人もわかりません。
先生や友達から言われた何気ないひとこと、宿題をしなさいという言葉、勉強しなければというプレッシャー、片付けなさいという言葉など、ひとつひとつはどうでもいいような言葉ですが、それが蓄積されています。

「学校に行きたくない」となるのは、それまでの日々の小さなストレスとプレッシャーが上手く消化できないまま、どんどん積み重なっていき、子供の心の限界を超えた時に「学校に行きたくない」となります。
そうなると、朝起きられない、睡眠障害、頭痛や腹痛、嘔吐、めまい、自然と涙がでる、チカラが出ない、不安感など様々な症状として表れます。
今は心が弱くなっています。
元気もなく、気力も無い状態。
そのため、学校に行くというストレスやプレッシャーも跳ね返すチカラがなくなっています。
周りの視線も気になったり、他人や友達の視線すら恐怖になったり、友達が悪口を言っているんじゃないかと思ったりもします。
外に出るのも一時的に嫌になります。
ほんの僅かなストレスにも耐えられない状態のため、自己肯定感も下がり自己否定、無気力状態にもなります。

学校に行こうとした場合、お腹が痛くなる、頭が痛くなるなどの症状がある場合も多いです。
平日の朝だったり、学校の事を考えると症状が出ますが、休日などになると症状は軽いと思います。「学校に行かなくてもいいから」です。

休んでいても、平日の朝や昼は調子がわるいと思います。
「みんなは学校に行っているのに、私は行けない」という罪悪感です。
でも、夕方からはみんな下校しているので、段々と元気になってきます。
朝、つらくて苦しい状態で、夜は元気になります。
一時的に昼夜逆転生活にはなることもありますが
元気と気力が回復すれば、元の規則正しい生活に戻ります。

今は、無理をせずゆっくりと休みましょう。
勉強なんかもしなくて良いです。
家で楽しい事だけをして過ごして下さい。
テレビやゲーム、Youtubeなど好きなことだけをしましょう。
リラックスして休むことで、元気も気力も段々回復していきます。
そうすると、今よりは苦しさ、辛さはかなり軽減されます。

この状態のまま、今まで通り頑張り続けていると、更に悪化します。
「学校に行けない自分はダメな人間だ。価値がない」と思い、自傷行為や自殺なども考え始めます。
今はゆっくり休みましょう。

あと、心の回復に必要なのが「親の理解」です。
親の協力なくては回復は難しいです。
折角、家で休んでいても、親が子供にストレスやプレッシャーを与え続けている状態になっていることが多いです。回復するどころか悪化している場合もあります。

まずは、親は「学校に行きたくても行けない子供の気持ち」を理解することが大切です。子供が不登校になっても、親はその気持ちが理解出来ません。

まずは、親は学校のスクールカウンセラー、教育センター、民間の不登校サポートなどに相談しに行きましょう。
そうすることで、「学校に行けない」子供の気持ちを知り、理解できます。
子供への対応も変わるでしょう。
不登校を理解することで、親の不安感も軽減されます。

この相談は絶対にやって下さい。

親が相談した子供と、していない子供とでは、
子供の心の回復に大きな差がでます。

相談した担当者によって、当たり外れがあります。
無理に登校させようとする人よりも「今はゆっくり休みましょう」と言う担当者に継続的に相談するようにして下さい。

今はゆっくり休む時期です。
元気と気力を回復させることが先決です。
元気と気力が充実してくると、自然と「勉強しようかな」「学校に行こうかな」と思うようになってきます。すごく簡単に言えば「休めば治る」です。
焦らず、無理せずゆっくりと休むことが必要です。

登校復帰も、家では普通に元気に過ごせるくらいになってから始めましょう。
まずは、ハードルを下げて出来ることから始めましょう。
朝、学校に行く準備だけして行かない。
それが出来れば、みんなが登校してから校門まで行って帰ってくる。
玄関まで行く。
保健室まで行く。
保健室で1時間過ごす。
放課後の教室に入る。
日中の教室に5分だけ入る。
授業を1時間だけ受ける。
1時間だけの授業回数を増やして行く。
などのように、少しずつ始めて下さい。

いきなり学校の授業を最初から最後まで頑張らなくていいです。
無理して頑張っても「やっぱりダメだった」となると、さらに復帰までに時間がかかってしまいます。焦らず、ゆっくりとやりましょう。

Answer 2

体を鍛えて頑張るしかないでしょう。

Answer 3

働く時間減らすとか

Answer 4

時間短くしたらどうですか？
人がいいなら辞めない方がいいと思います！