ここ一年間位ですがすぐに落ち込みます。

先日も会社に電話したさいに同僚の対応が少し無愛想な気がして落ち見ました。 自分は嫌われているのではないか？他の同僚には愛想良く話すのに自分だけ等そういう風に考えてしまいます。 何でこんな事で落ち込むのかと思うのですが気分が沈みます。 他人と比べて自分は何もできないと思い、 人話せば自分の話の下手さにがっかりしたり 自分は嫌われている、価値がないと思ってしまいます。 皆さんは落ち込んだ時や辛い時はどうやって気分転換してますか？ 気分を安定させる薬ご存知なら教えていただきたいです。 アドバイスお願いします。