私は今夜勤のバイトをしているのですが、バイトが終わり家に帰って寝ると、寝すぎてしまい起きると大体15時17時ぐらいに目が覚めてしまいます。 このままではいけないと思いすっきり目覚める方法をいくつか実践してい

大変お疲れ様です。既に数ヶ月間深夜アルバイトが継続され、体内時計が狂って来ているが故に、活動的な交感神経が高ぶったままなので、通常の生活サイクルにおける副交感神経の安定~睡眠が浅い状態かも知れませんね。 帰宅された後、遅目の朝食兼昼食(!?)で胃腸が動かされ消化に時間が掛かり、交感神経フル稼働で睡眠への副交感神経優位にギアチェンジ出来ない可能性があります。 睡眠のタイミング2時間前に、熱め(41℃まで)シャワーや入浴を済ませ、終了後に刻み生姜入りのミルクココア(時にはハーブティー)を飲む事で、精神的に安定し副交感神経優位に導けるでしょうね。其処にプラス➕ローズマリー、バニラ、オレンジ系のアロマオイルが宜しいでしょう。 目覚まし時計は、取り敢えず2個必要なのかも…。 ★Benesseマナビジョン→大学（学部）、専門学校の進路、留学、職業 https://manabi.benesse.ne.jp/ ★スタディサプリ https://studysapuri.jp/ スタディサプリなら、小学・中学・高校、そして大学受験に必要な5教科18科目・1万本 以上の授業動画が月額980円で見放題。42万人の受講データをもとにプロ講師が磨き 上げた「神授業」を、塾や予備校・通信教育を圧倒的に下回る料金でご提供します。 ★高校教師がスタディサプリの評判をまとめたブログ https://xn--vck8crcy41rb1bs23l59wa.com/ ★Z会、オンライン個別指導×要点映像授業の「単元別速習コース」新規開講 畑山望 https://resemom.jp/article/2018/02/08/42767.html ★東進の衛星授業 http://www.toshin.com/sp/system/index.php ★2020年度大学入試どう変わる？ 中高生が知っておくべき改革の目的と求められる学力 https://s.resemom.jp/article/2018/01/25/42494.html http://www.keinet.ne.jp/dnj/20/20kaisetsu_02.html ★｢生徒を伸ばしてくれる大学｣ランキング100 1位東北大､2位が東大､3位は金沢工業大学、4位東京理科大学、5位秋田県立国際教養大学 2017年04月07日 http://toyokeizai.net/articles/amp/166448?display=b&amp_event=read-body ★変わる国立大学 減る文系、増える文理融合型 2/19(月) 10:20配信 https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180219-00010000-benesseks-life