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骨盤底をコントロールするのは結構難しいことです。 普通にやってもほかの部位も一緒に緊張しやすいです。 もっと優しい 呼吸や意識 イメージを使った方法があるのでそちらを実践するのも1つでしょう。 参考「やまとなでしこのからだつくり」ニド（後述する、女性の体について詳しい疫学者の三砂ちづる氏と共同研究で女性向け体操創始指導等している東大出の科学者高岡氏の奥さん） 『女は毎月生まれかわる―からだと心が元気になる「月経血コントロール」ゆる体操』 高岡英夫との共著、ビジネス社 『ゆる体操で月経☆美人 子宮をゆるめてキレイ＆快適』（高岡英夫著・巻末対談あり）アスペクト 2008年
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