男30歳 身長163 体重43 肩幅36 ウエスト60 手は小さめ、薬指は11号 足のサイズ26.5 見た目は痩せ型で小柄華奢ですがお腹は少し出てます。 健康面で異常があったことはありません、将来的には分かりませんが。 同僚

私は50歳､３ヶ月前の体重は､43㎏､体型と手足のサイズもほぼ同じでした。現在50㎏､筋肉量を増やして､今は細マッチョ。私の､お腹は極端には出で居ませんでしたが､体脂肪を先ずは下げる事が大事です。私の体脂肪は以前､21％有りましたが今は5%です。そして腹筋は6パット、バキバキに割れて居ます。お腹の筋肉は腹筋を１日、50回、頭の後ろに手を組み､100円ショップで売っている足首に巻くマジックテープタイプの１kgの重りを両足に着けて､身体をＶ字に屈折させる運動を毎日､寝る前にすると効果的｡日常的に基礎代謝を上げる様に意識して身体を動かして下さい。タニタの体重計で日々、計測｡ 腕立て伏せとヒンズースクワットを1日50回。腕や太股、脹ら脛等も子持ちシシャモ状態に成って来てます。私は女性的な体型ですが､お金を掛けなくも肉体改造は出来て居ます。御仕事等で身体を動かす職業につくのも効果的です。安静時でも､背筋を伸ばす事が大事｡ながら運動で､下腹を動かすと良いですよ。