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18です。初めてのバイトで今研修期間なのですが、いつも2時間くらいで研修していたのを3時間に増やして研修したら終わりかけの時間で倒れてしまいました。低体温と低血圧、目眩と軽い頭痛の症状から病院ではおそらく脱水症状だろうと言われたのですが、正直あんまり腑に落ちません。原因がきちんと分かっていないうえに元から体力もそんなにある方ではないので、今後もバイトをしっかりとやっていけるか心配です。 体力育成は頑張っていますが、本当に脱水症状でもそんな頻繁に水分補給なんてできませんし、どう対策したらいいか分かりません。
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もし立ち仕事なら迷走神経反射です。もちろん脱水ぎみも関係あるので、水分を多めに摂りましょう。規則正しい生活をして、バランスのいい食事をきちんと食べましょう。もし朝食を抜いていたら必ず食べましょう。日頃の生活に定期的な運動を取り入れましょう。運動不足は血圧を維持する能力が低下します。スポーツジムでもいいし、ウォーキング、ジョギング、プール…何でもいいです。
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