WEB制作会社のサーバー周りのシステムエンジニアです。仕事と家庭のバランスでなやんでいます。 現在既婚30才男です。

残業１３０時間は多いですね。 管理職になられるわけですから、まずいままでの延長で「ただただ忙しい」のではなく、権限委譲できるものはしてプレイングマネジャとしての立場を固められることをお勧めします。 その結果、残業時間は減ってくるでしょう（減らなければいけませんね）。 年齢とお立場と想定されるスキルから転職を考えてもいい状況だと思います。 そこで活用したいのが、転職エージェントです。インターネットで登録した後、面談があってこまかなスキル、職歴の確認、転職市場の状況、いま足りているスキル、足りないスキル、資格なども細かく教えてくれるはずです。 すぐに転職は考えていないといえば、むりに転職をすすめたりはしません。でも「私がいま転職するとしたらどのくらいの待遇で転職できますか」などと聞けば具体的な求人を示して、教えてくれるかもしれません。 転職エージェントは、差し当たり大手２社程度（リクルート・エージェント、インテリジェンス、パソナテックなど）に登録し、情報を拾いながら、将来はSE（あるいはエンジニア）専門エージェントに登録すればいいと思います。 要はご自分のキャリアをどう描き、家庭生活をどうしていくかを描いていくことが大切になっていきますが、現在のあなた様の労働市場での評価がわかりませんから、情報収集することから始められてはいかがでしょうか。