- 解決済み
仕事のストレスをうまく発散する方法について。 30代後半の既婚男性です。 仕事のストレスをうまく発散する方法で何かあれば教えてください。 私の性格上、仕事のストレスをまずプライベ
ートにて笑い話にする事はあっても、グチる事は一切しません。言ったところで何も解決はしない事を知ってるので。 かつ、お酒は飲まず暴食もしません。嗜好品としてはタバコくらい。 仕事のストレス原因は部下の教育というか、同じミスを繰り返す事や理解せずに仕事をしてるので成長速度が遅いこと。そして、そのリカバリーに追われて自分の予定の仕事が進まないので残業が増えてること。部下への叱り方は怒鳴ると言った感じを避けて悟すようにしてますが、こちらはフラストレーションが溜まる一方で、かと言って誰かに八つ当たりもできず、家ではどちらかというと嫁の仕事の愚痴を聞く立場になっています（自分の事も若干含む）。 こんな時に、おそらく休日とかの過ごし方として何かこんな事してるといったストレス発散方法の事例はありますでしょうか？？
ベストアンサー
体を動かす。 水泳、ラウンドワンでバッティング、一人でカラオケでこえをだす。 普段いかないお店で食事やお酒。
その他の回答（13件）
いやいや、たくさんグチって下さい。 実はこれ、セルフディスクロージャーと言ってストレス発散に効果的です。 ハーバード大で研究がされましたが、人は自分のことを話すことが好きな生き物なのです。 要するに、自分のことを話さなければお金をもらえる段階的な実験を行いましたが、 結局、人は自分のことを話してしまうんです。 そのときの作用としてセロトニンとかドーパミンとか、非常に高い癒し効果を得てる実験結果が出てます。
回答日2016/11/07 11:23:31参考になる0ありがとう0感動した0おもしろい0以下の本をお勧めします。 人生のほとんど全ての問題が解決します。 安価で読みやすいです。 アマゾンで入手できます。 怒らないこと―役立つ初期仏教法話〈1〉 (サンガ新書) アルボムッレ スマナサーラ (著) 756円
回答日2016/11/07 08:56:05参考になる0ありがとう0感動した0おもしろい0身体にかかるストレスは、 身動きせずに、楽しめるコトをします。 読書とか、映画鑑賞とか。 脳（精神）にかかるストレスは、 身体を動かすコトで、スッキリします。 散歩、ジョギング、水泳、サイクリング、 野球やバスケットなどの球技もいいですし、 恋人や配偶者とのセックスとか、最高ですね。 …セックスの場合は、相手が居るので、 逆に、ストレスになる場合もありますが。 私は、今流行してる、ロードバイクに乗ってます。 ひたすら自転車を走らせてると、 鬱々とした気分が、きれいサッパリ、晴れて、 爽快になりますよ。
回答日2016/11/07 08:44:09参考になる0ありがとう0感動した0おもしろい0運動と食事＋禁煙です。 体が健康＝脳が健康＝ストレスに強くなります。 もう山のように科学的にも証明されていますが、タバコは絶対にやめましょう。 運動は、ジムなどに行かなくても、数時間ウォーキングをするなどで十分です。音楽でも聞きながら、ただひたすら歩くのです。 食事は少なめに。 仕事上難しいかもしれませんが、本当に空腹になってから少なめに食べましょう。 お腹に常に何かがたまっている＝ストレスになります。 とりあえず、運動＋食事で数日過ごしてみたら、大いにすっきりすると思います。 禁煙は、良い本なども出ていますが、ダメな場合には禁煙外来へ。 タバコは何一つ良いことはありません。
回答日2016/11/07 08:40:13参考になる0ありがとう0感動した0おもしろい0煙草は逆効果か？ 適度に近場に小旅行に行くとか・・ カラオケをするとか・・ 何か体を動かす方が・・・・ 私は乗り物に乗って小旅行するだけで少しはストレスが軽減されてますよ。 お酒もいいでしょうね。晩酌とかね・・・
回答日2016/11/07 08:32:51参考になる0ありがとう0感動した0おもしろい0とりあえずタバコの本数を増やすことです。タバコは無添加のものをおすすめします。 休日は一日中セックス。いちばんのストレス発散法になります。
回答日2016/11/07 08:27:45参考になる0ありがとう0感動した0おもしろい0ストレス発散法ですネ。。喜んで。。 まず、ストレス解消法として、音楽を聴くことがストレス解消になります。 好きな音楽を聴いて歌ったりすることによって癒されたり、辛い気持ちが和らいだりします。 音楽はリラックス効果がありますので、お勧めです☆ 音楽は適音量で聞いてください。 大音量で聞くと難聴になるおそれがあります。 気を付けてください。 私がいつも聴く音楽を紹介して置きますネ☆ SEKAI NO OWARI♪スターライトパレード♪ SEKAI NO OWARI♪RPG♪ 芦田愛菜♪ステキな日曜日～Gyu Gyu グッデイ！～♪ 芦田愛菜♪ずっとずっとトモダチ♪ BUMP OF CHICKEN♪ラフメイカー♪ 上戸彩♪夢のチカラ♪ ELT♪Time goes by♪ 尾崎豊♪I LOVE YOU ♪ 奥井亜紀♪Wind Climbing～風にあそばれて♪ ＺＡＲＤ♪ 負けないで ♪ 槇原敬之♪ どんなときも ♪ ＫＡＮ♪ 愛は勝つ ♪ SPEED♪ White Love ♪ 岡村孝子♪ 夢をあきらめないで ♪ kiroro♪ Best Friend ♪ Kiroro♪ 未来へ ♪ 岡本真夜♪ TOMORROW ♪ I WISH♪ 明日への扉 ♪ KOKIA♪ありがとう♪ 広瀬香美♪ロマンスの神様♪ 水樹奈々♪深愛♪ 中島みゆき♪糸♪ Every Little Thing♪Sure♪ BUMP OF CHICKEN♪ダンデライオン♪ お勧めは『ありがとう』『負けないで』『夢のチカラ』『明日への扉』です、良かったら聴いて見られて下さいませ☆ 他にも癒される曲を紹介しておきますネ。。 癒される曲☆ http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n179645 良かったら知恵コレクションに追加しておいてください☆ ストレス解消には好きな本を読んだりすることも人生において支えになっております。 それから、運動することもストレス解消になっています。 テニスをすることも、楽しみの一つですネ。 それから、寝ることもストレス解消といえば解消になります。 疲れたときは精神を休ませるために寝て疲れを癒して下さい。 また、好きなビデオを借りてみたりすることもストレス解消です。 漫画を読んで楽しんでみるのもストレス解消になりますよ☆ それから、外を散歩することもストレス解消になります。 自然と触れ合うこともストレス解消になります。 光、風、鳥のさえずり、外の空気に触れることによって辛い気持ちや悲しい気持ちも和らいだりしますネ。 春、秋、冬に散歩はオススメです。 夏は暑いので注意してくださいネ。。 ミルクティーをたまに飲むのもほっとする一息つけますよ。 リラックスできるのでお勧めです☆ お風呂に入浴剤を入れてゆっくりつかるのも解消できます☆ 疲れてる時はお風呂で眠らないように注意して下さい☆ また、笑うこともストレス解消になります。 あなたがストレス解消になりますように、面白いサイトを紹介して置きますネ。 面白いサイト☆ http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n42201 良かったら知恵コレクションにでも追加しておいてくださいませ☆ また、神社にお参りして神様に御礼、御願いをすることも解消になります。 良い気が出ているところの神社がお勧めです。雰囲気が良い神社ですネ☆ 良い気が出ている神社にお参りするだけで良い影響を受けることになります。 神様があなたを守ってくださることでしょうネ。。。。。。 ちなみにお酒でのストレス解消は止めておいたほうがいいです。 現飲酒者の２６人に１人がアルコール依存症です。 お酒は飲んでも飲まれるなですからネ。。 お酒は少量を楽しむのがよいのです☆ お酒でのストレス解消はお勧めできません。 気をつけてくださいネ。。。 それから食べ物でストレス発散もお勧めできません。 お菓子とか甘いものを食べていると太る原因にもなります。 また、糖尿病という恐ろしい病にかかる恐れもあります。 お菓子はたまに少し食べるくらいがちょう どいいのです。 食べ物でのストレス発散には注意してくださいネ。。 あなた様がストレス解消出来ます様に、願いを持って紹介させて頂きました☆ 面白いサイトがオススメです☆お金はかかりませんからね。 あなた様が癒されますように。。。 大切なあなた様が精神的に楽になれますように。。。ソレデハ☆
回答日2016/11/07 05:36:21参考になる0ありがとう0感動した0おもしろい0
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