ランニングしてる方へ。

ランニング前に食事は絶対にＮＧです。 例えば、仕事が終わって、帰宅して直ぐに走るならば、腹ぺこのままだと辛いでしょうから、リンゴならば１個、大きめなら半分か、バナナなら１本。 野菜や果汁１００％ドリンクやヨーグルトをコップ１杯程度でも良いし。 朝に走る場合は、寝てる間に渇いた身体に水分補給をしっかり採る必要があるので、夜よりは大目に飲む。 靴は、御自分の足に合ってれば、宜しいかと。 ランニング直後は、しっかり食べて大丈夫ですが、問題は、食べてから寝るまでの時間が４時間未満ならば、控目に。 ご飯無しで、おかずだけとか。 もし、しっかり食べたければ、朝食を軽くするとか。 素人さんのランニングなら、この程度、気をつけてれば問題はありませんよ。