仕事で、失敗をいつまでも引きずってしまいます。どうすればいいでしょうか

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• 失敗したら「なんで失敗したのかな？」と原因を探ります。 心当たりの原因が見つかったら、頭の中でその失敗した作業を繰り返してみます。作業が、失敗の原因になった部分にきたら特に丁寧に正しいやりかたで作業する自分を想像するんです。そして、最後まで作業を進め、完成するところまで。 失敗した分だけ、頭の中で成功のシミュレーションを行いましょう。いわゆる『おさらい』ってヤツですね。 この『おさらい』で成功を体験しておかないと、失敗＝ネガティブ体験ばかりが積み上がるから気持ちが落ち込んでしまいます。 アスリートが試合の前にイメージトレーニングするって聞いたことありませんか？ 試合の後も、買っても負けても自分のプレイをチェックしますよね。本番は一回きりだから、頭の中で何度も予習と復習をしているわけです。 私達も同じようにすれば良い。プロのアスリートみたいに、誰かがビデオ撮っておいてくれない分、予習だけじゃなく復習も頭の中で想像するしかないけどね。これなら時間も場所も選ばず、何度でも無料でできますから、お得でしょ？(笑) 頭の中で成功体験をたくさんしておくと、現実でも成功が増えてきますよ。アスリートも同じ。勝利者インタビューで「イメージした通りの動きができた」とか、よく聞きますよね。

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  回答日2015/06/18 05:25:12

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  sut********さん

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