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こんにちは
二交代の工場勤務の女です 寝付きが悪いことについて質問です 今の職場では朝勤務、昼勤務と二交代で働いています 朝勤務の時、始業時間が6:30と朝早く、自分の準備の時間、少しゆっくりする時間を含め、出勤時間の２時間半前の4時に起きて支度しています(職場まで自転車で15分程度) 朝勤務の時、いつも自分の睡眠時間を逆算して寝ているのですがどうも寝付きが悪く、夜の21時ごろに布団に入っているのに２時間くらい(下手するとそれ以上)寝付けない日が多々あり、あんまり寝た気がしません 4時に起きなきゃ…明日も朝早く仕事…と考えるとずっとそのことが頭に離れなくてなかなか寝つけないのです 付き合っている男性はすぐ寝付ける人で、寝るスイッチ入ったらすぐ寝れるよ〜とか、瞼の裏をずっと見てたら寝れるよ〜などアドバイスをもらったりするんですが自分にはどうもできなくて すぐ寝付ける方法などいい方法があれば試してみたいと思いますので、アドバイス頂けないでしょうか
その他の回答（1件）
必ず効果があるとは言わないですが、湯船に10分位浸かりその後30分以内くらいに就寝すれば寝付き易く成ります。お湯で体温を上げ、対応ンが下がって来ると自然に眠くなる事が多いと言われています。シャワーでは出来ないです。
回答日2021/02/24 16:40:41
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