睡眠障害（不眠症）に悩んでいます。27歳の女です。 転職して日勤勤務の仕事に切り替えるしか方法はないんでしょうか？ できれば今の仕事を今後も続けていきたいです。

今働いている仕事は24時間365日のシフト制の会社です。勤務時間が不規則なのでここ1年間ほど不眠症に悩んでいます。 大学を卒業して新卒でJR東日本の現業職（エリア職採用）に入社しました。 最初の2年は大きいターミナル駅で駅員を勤め、社内試験に合格して25歳で車掌になりました。（車掌として配属された路線が東京を1周する某環状線だったので通勤通学のラッシュの時のドアの開け閉めはかなり神経を使う仕事でした。。） 車掌を2年して、運転士試験にチャレンジして無事に通過して今年（27歳）から運転士をしています。 給与面の待遇について不平不満はないですが、かなりハードな仕事です。 土日もシフトが入ることが当たり前ですし、鉄道業界なので24時間拘束の勤務があります。朝9時に出社して、休憩を何度か挟みながら終電まで運転士として乗務して、終電ダイヤの勤務を終えた後に仮眠を摂り、翌朝の始発ダイヤや6時台のダイヤの乗務をして朝9時に退社というそういう働き方をしています。。 勤務時間が不規則なことが日常なので、そのせいか不眠症の症状に悩まされています。 夜中に何度も起きてしまったり、なかなか寝付けなかったりして今の睡眠時間の平均は3時間前後です。暗い部屋で目を休めても寝付けないです。 さらにストレスのせいか生理の周期にもバラツキが出てしまっています。 不眠症を改善させる方法を教えてください。 客観的に見て、JRで運転士を続けるべきか日勤の仕事ができる会社に転職するべきがどちらの方が良いと思いますか？ 私はJRで仕事を続けたい気持ちが強いですが、体が資本ということを考えると悩みます。 よろしくお願いします。