ストレス耐性を身につけてくださいって、会社から言われました。どうやって獲得したら良いですか？満員電車でワザと通勤する、不…

Question

ストレス耐性を身につけてくださいって、会社から言われました。どうやって獲得したら良いですか？満員電車でワザと通勤する、不眠不休で働いてみる、食事を抜いてみる、獲得の仕方を教えてください。

補足

ストレスを発散させるのではなくて、耐性を身につけるですよね？RPG でいう炎耐性とか、毒耐性と同じっすよね？RPGでは毒を食い続けたら、毒耐性身につきます。

Answer 1

AIの言っていることは間違いではありません。
ストレスを溜めなければ、ストレスを耐えられる量を持てるという方法でしょう。
体内に毒が100g溜まると、不調をきたすとして、80gの時点で、何らかの方法で30gに減らせるのであれば、いつまでも毒を食べ続けられるといった感じです。
ストレスを発散することで、許容量以上にならないように調整することでストレスに耐えられるようになる部分はあるでしょう。

しかし、質問者様の求めているものは、現在100gの毒を200gまで許容量を上げる方のようなので、その場合だと、心理学を学ぶと良いかと思います。

精神攻撃を受けた際に、理解出来ないものだとダメージが高くなり易いので、その行動理由などを理解出来るようになると、ダメージが小さくなります。

具体的に言うと、机の上にある花瓶を質問者様が割ってしまったとします。
その時に、「あなたの不注意だ」と言われたり、「普段から周囲への注意が足りないから割ってしまうんだ」と責められたとします。
ミスを指摘され、責められると当然ストレスが掛かりますよね。
しかし、心理学を学んでいると、人は基本的な帰属のエラー（個人の行動を説明するにおいて、当人の気質や個性を過重視し、当人が置かれていた状況を軽視する傾向）があるから、責める言葉を掛けられてしまったのだと認識出来るため、強く自分を責め過ぎる必要性が無いことがわかるため、ストレスの軽減が図れるでしょう。

こんな風に人がその行動を起こしやすい理由が理解出来ると、与えられるストレスに対して、ダメージを軽減できるため、ストレス耐性は上がるでしょう。

それ以外だと、物凄く辛い環境で仕事をして「あれに比べたらマシ」という経験を積むという方法もありますが、失敗すると心身を壊す結果になるため、リスクが高過ぎるでしょう。

Answer 2

自分の中では、ものことを前向きに捉えること（ポジティブ思考）と考えますが、下記サイトを参考にされてもよいかと考えます。

https://mentality-lab.com/psychology/stress/what-is-stress-tolerance

Answer 3

ストレス耐性を身につけるためには、健康的な生活習慣とストレスマネジメントが重要です。満員電車で通勤する、不眠不休で働く、食事を抜くといった行為は逆にストレスを増やし、健康を害する可能性があります。以下のような方法を試してみてください。

1. リラクゼーション: ヨガや瞑想などで心身をリラックスさせます。
2. 適度な運動: ストレスホルモンを減らし、気分をリフレッシュします。
3. 良好な睡眠: 睡眠不足はストレス耐性を下げます。
4. 健康的な食事: 栄養バランスの良い食事は体調を整えます。
5. ポジティブ思考: ネガティブな思考をポジティブに切り替える練習をします。

また、専門家に相談するのも一つの方法です。

※この回答はOpenAIのGPT-4で作成されており、最新の情報や完全な正確性等を保証するものではありません。