夜勤が身体に及ぼす影響を教えてください。 介護福祉士として働き始めて一年になります。 月に５〜８回ほど夜勤があり…

Question

夜勤が身体に及ぼす影響を教えてください。

介護福祉士として働き始めて一年になります。
月に５〜８回ほど夜勤があります。
16:00から次の日の朝10:00まで
仮眠時間は１時間が２回もらえます。
明けの次の日は大体休みをもらえます。

最近、夜勤明け身体の不調が気になるようになりました。

少し生々しい話になりますが、明けはオリモノが多く下着を変えなくてはならない程になります。
帰ってから寝てもすっきりせず、眠らない方がマシだと思うほど起きた時の怠さがきついです。
肌はもちろん荒れますが、最近吐き気も催すようになりました。
実際に吐いたことはありませんが、咳と同時に吐きそうになり、なんとか堪えつつ眠る感じです。

周りの人からは「あなたはまだ若い（22歳）んだから」と言われますし、実際50代で夜勤をしている先輩もいます。
そんな状態で夜勤が辛いとはなかなか言えず、周りの人もこんな状態を乗り越えて頑張っているのかなと疑問です。

最近ではテレビで「夜勤はタバコの次に身体に悪いものだ」と言っていて怖くなりました。
身体の不調は自分でもよく感じています。

やはり、次に５〜８回でも身体への影響は大きいのでしょうか？

そして私もあと何年か夜勤を続けたら身体も慣れて、こんなに辛く感じることもなくなるのでしょうか？

文章が稚拙で申し訳ありません。
不安なのでもしなにかあれば気軽に回答して頂けるとありがたいです。

Answer 1

「５〜８回でも身体への影響は大きいのでしょうか？」

勿論あります。

人間は就寝時の午後１１時から深夜２時までに、成長ホルモンがでます、その時に健康に要のホルモンなのですが、

夜勤専門の仕事の方は、思考判断能力が落ち、交通事故も多いです。

今のお仕事は、貴方と相性が良くないですね。

昼間だけの配置転換とかなればベストなんですが、

多分会社から、拒否されると推測します。

体に良い。昼間だけの仕事で

関連したお仕事を見つけられてくださいね。

Answer 2

私は、２４年間、「三交代勤務」をしました

体内時計が完全に狂い、「精神疾患」になりました

今は、常昼の仕事をしています

Answer 3

シフトの組み方にもよります。
私も夜勤ありの仕事してますが
夜勤がだめというよりは夜勤から日勤の切り替えが辛いです。
質問者さん同様に１日休みを挟みますが。
睡眠時間は絶対。
せっかくのお休みでもなにもしないのはもったいないかも知れませんが
なにもしません。
早から遅いの日中もそう。
寝付けなくても寝た方がいい。
起き続けるのは逆効果。

Answer 4

私は看護師ですが、夜勤をすると生活リズムが不安定になり、体調をくずしてしまいます。
夜勤は人数も少なく責任もかかってきますし、精神的にも負担が大きいですね。
それでも、夜勤の方が楽と言われる方もおられるので、感じかたは人それぞれなんだと思います。
自分の体にあった夜勤回数をされたほうがよいですよ。
年齢は関係なく、体が悲鳴をあげているのではないですか。無理のないようにしてください。