休日明けが眠れません。仕事への不安と緊張で眠れないんです… 失敗する

Question

ことや締め切りや怒られることで頭がいっぱいになり、疲れていても眠れません。
結婚して、主人の転勤についてきて、転職しました。31歳、子供を望んでいますが、ストレスで出来る気がしません。辞められたら楽になるのでしょうか…
同じ悩みの方いませんか？

Answer 1

仕事に重きを置きすぎですよ、子供、いいじゃないですか？
プライベートの為に働いてるんですよね？そこを忘れてはだめです

締め切りや失敗なんか上司のさじ加減でどうにでもなることです、それが出来ない、調整出来ない上司が無能なんですよ、自責の念にとらわれ過ぎています
締め切りを過ぎたら上司が調整しなかったせいです、他の人が協力しなかったせいです、あなたの責任ではありません
そんな事で怒られているのなら、もっとちゃんと言い返す練習をすべきです、言われっぱなし、受け身だから辛くなるんですよ

あとは無理だと分かった時点で、自分から、この人と一緒ならいつまでにどれだけ終わらせられます、と提案するとか

やりようはいくらでもあると思います、転職を考慮するくらいなら今の職場を快適にする練習をしてみてはどうですか？次のために
練習台なら、そんなに気負わずに働けますね？プライベート最優先で働きましょう

Answer 2

辛いですよね。
僕自身、眠れなかったり、不安感が払拭できずにいた頃は、色々と、リラクセーション系のものを試みましたけど効果は有りませんでした。
不安感やストレスは、胸のつっかえだったり、モヤモヤ感の症状を訴え、鉛の様なシコリ化してしまう事を知りました。そして、このシコリこそが、不安感を煽り、安眠出来ない要因と突き止めました。それからは、取り除く事に腐心しました。
シコリが無くなってからは、驚く程、度胸も付き、不安感も無くなり、安眠してます。
即席に、安眠出来る方法で試して頂きたいのは、、、笑うかもしれませんが、初恋の想い出に浸ることです。人を愛する感情が乏しいと、心は萎縮してしまいます。しかし、誰かを猛烈に愛したり、その経験を、追体験する事ができれば、心は生き生きと輝きを取り戻します。きっと胸のシコリは氷解して、眠れる筈です！お試しあれ！

Answer 3

今だと丁度耳をすませば虫の鳴き声など聞こえて来るのではないでしょうか。ヨガでよくやる休憩は、全身の力を抜いて目を閉じ、部屋の明かりもなるべくつけずに自然の光だけという環境にし、風の音や鳥のさえずりなどに耳をすませ、そこに全神経を集中させて無心状態になります。

自然の音が駄目なら、お香などを焚いて鼻で感じる事に全神経を集中させるというやり方もあります。五感の中の1つに集中します。

寝る前には必ずストレッチなどをして、筋肉をほぐして寝て下さい。脳も筋肉で出来ていますので、筋肉が緊張したまま寝ると、朝までずっと緊張しっぱなしです。

寝る予定の2時間前までにお風呂にゆっくり浸かって、寝る頃には自然に体温を下げていくと質の良い睡眠になると言いますね。テレビやスマホ・携帯の画面は見ないようにして下さい。

Answer 4

こんばんは。
辞めることは可能ですか？

以前、仕事のミスから｢抑うつ状態｣という鬱の手前になりました。

お気持ちお察しします。