夜型の人は夜勤でも健康被害は無いのか？気になったので質問します 夜

Question

勤は非常に健康に悪くて、更に生活リズムも崩れると言います
しかし、本来夜型の人は早く起きて働く方が体に負担がかかっているのでは？と思いました

なら夜型の人は夜勤を行っても体への影響は少ないのでしょうか？
それでも昼間と夜の繰り返しは少なくとも影響はあるでしょうが…

Answer 1

一番重要なのは睡眠時間だそうです。夜中の2時までに成長ホルモンが出るから寝なければいけないなどよく言われていますが、実は時間は関係ないです。睡眠時間を7-8時間しっかり取っていれば夜型や夜勤でもそこまで体に悪影響ありません。ただ、朝しっかり起きて日に当たるとメンタルにいいとされています。日に当たらないとビタミンDが作られず、骨が弱くなったり、メンタルにも悪影響があります。人によって遺伝的に朝が強い人と弱い人がいます。出勤時間は自分の体質にある程度合っているほうがいいです。専門家ではありませんが、参考までに。