警察学校の体力面についてお聞きしたいです。 体力に自信が無く、正直不安で一杯です。 腹筋、腕立て、ランニング…

Question

警察学校の体力面についてお聞きしたいです。

体力に自信が無く、正直不安で一杯です。

腹筋、腕立て、ランニングなど方法や回数などアドバイスをお願いします。

走るのは苦手な方です……

Answer 1

あくまでも私が所属していた警察学校での体錬の話ですが
・腹筋 → 別にどうでもいい。30秒で25回程度でも良い
・腕立て → 別にどうでもいい。号令に合わせて30回程度でも良い
・懸垂 → 別にどうでもいい。２回くらいだと笑われるが、それで終わり

大事なのはとにかく持久走でした。
隊列を組んで走るので持久力が無いと、どんどん周囲から遅れるし
教官からの叱責と追い込みもかなり厳しいものになります。
体練が始まるのが朝6時30分から。
最初はゆっくりとしたペースで、それから少しずつペースを上げながら
7時30分くらいまで走ったりしてました。
体力がつき始めた入校3ヶ月目以降になるとヘルメット被ったり
盾もったりして走らされましたけど、これはたまにです。

タイムの目安としては1500m走を5分40秒くらいで走れるくらいの
体力があれば、周囲についていく余裕ができますよ。

トレーニング方法としては筋力トレーニングは最低限にして
持久力メインにした方がいいですよ。
「最大筋力」ではなくて「筋持久力」を高めるようにしてください。
どうせ柔剣道や逮捕術をほぼ毎日やるから最低限の筋力はつくし
盾や装備つけて走るのも別に毎日って訳でも無かったので。

４月入校としても、いまから１ヶ月間毎日走り込んでれば
充分間に合いますよ。

Answer 2

私のところでは持久走は1時間くらい声出して走った後、
腕立て、腹筋などを200回やってましたよ。
最初の特指期さえのりきれば、何となくこなせますよ！

Answer 3

根性 精神論的ですが
入ってから毎日の習慣である程度まではついてけます
きついのは慣れるまでです 朝早い点呼 マラソン
ラジオ体操など多々ありますが毎日してると意外に当たり前になります。
人生の一時です 周りの人に出来ない経験も人とは違う自分を作ってくれるのでがんばりましょう
嫌ならやめればいいことです
他人はもとめてないですよやってくれ
続けてくれ なんて
やめてもやりおえても教えてもらえる事は沢山あります
人生 経験値も多々必要です!!