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眠剤は飲んではいけません。 だから、もうもらうのは止めましょう。 決められた時間、布団の中に入り 目をつぶっていれば眠ったことと同じに なります。 今の季節は布団の外は寒いですから 布団の中にいたい筈ですw。 独り寝限定ですが臥床の友にはNHKラジオ 深夜便がお勧めです。小音量でできればタイマーオフ 機能をオンにして聞きましょう。この場合は 聴くではなく聞くです。 勤務医なんかやってると夜～朝までの臥床を保証 されているだけで羨ましいことなんですよ。 夜だろうが早朝だろうが当たり前のように起こさ れるんですから。
仕事と関係ないことに集中することです。 但し、スマホやテレビは避けましょう。 推理小説とかは如何でしょうか？
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