私の職場は職場から社内食堂まで歩いて10分程度かかり、面倒なので、ここ約1年くらい、会社での食事は同じ建屋にある休憩所で…

Question

私の職場は職場から社内食堂まで歩いて10分程度かかり、面倒なので、ここ約1年くらい、会社での食事は同じ建屋にある休憩所で菓子パン1個しか食べていません。基本的に痩せ型です。

何か楽して体重を増やす方法ないでしょうか？

私は過去に頑張って食事を取ることを一時期頑張っていたことありますが、基礎代謝がとても高く、体脂肪率は6%を超えたことがありません。
しかし18年ほど前の大学生の頃は何も心当たりないのに85kgまで増えてた時期があり、原因が不明です。
その後今まで約10年くらいは何をやっても、食べても食べなくても体重は50kgで全然変化がありません…

体質的に太れないものなのかと思っています。

スポーツは高校生からゴルフとレーシングカートをやってますが、ドライバー飛距離は平均280y程度、公式試合経験ありです。

Answer 1

食べる分のカロリーと運動消費カロリーの差の問題です。
昼、菓子パン1個は少なすぎ、よく腹がもちますね。
朝，晩はどれくらい食べているのですか？
私は働いている時は昼は会社の弁当、３時にパンを食べていました。
定年後は働かくなりましたので5ｋｇほど増えました。

Answer 2

体脂肪6%はマラソンランナーレベルですね。
体質的に太らないのでしょうが、ある年齢から太らない体質になる人はいます。

Answer 3

ゴルフとレーシングカート 両方の ドライバーですか。
統一性があっていいですね。 ドライバーが好きなんですね。羨ましい。

昔、太った経験があるなら、 やはり 食べれば太る 普通の体質だと
思います。試しに 1ヶ月ほど食べる量を増やしてみてはどうですか？

私は お酒を飲むと太ります、試しに少し呑んでみてもいいかもしれませんね。
勿論 其の時のお酒は スクリュードライバーでしょうね。失礼。

Answer 4

羨む人が多い様なご相談ですね笑
楽に太りたいなら、量が少なくてもカロリーの高いものを多くとることが一番と思います(仕事や趣味はそうそう変えられないでしょうから)。
成人男性の昼が菓子パン1個では少ないと思いません？食堂へが面倒ならば、出勤途中にコンビニでカップ麺でも弁当でも買い足しては？あと、飲み物も意識して変える、夕食を遅くする、マヨネーズの多用とか。相談者様にとって変えやすいことからやってみては。