今度公務員試験があります。持っておくと便利なものや前日の過ごし方など

Question

教えてください。

私は緊張しやすいので眠れる方法も教えてください。

あと、当日の朝に気持ちを落ち着かせることをしたいのですが教えてもらえると嬉しいです。

Answer 1

元公務員です。

飴を持っていくと良いです！
なにもしてないと落ち着かないですし、ガムは噛んだあとの処理に困るので飴がおすすめです。
血糖値も上がって頭が働きやすいので休憩のたびに口に入れると良いと思います(試験中はNGだと思うので気を付けてください…)。

前日はみっちり勉強する人もいればなにもしない人もいます。
わたしはいつもの勉強をこなして身の回りのことなどをして過ごしていました。
主人(当時は彼氏)はいつも以上に勉強していて、「もしかしたら今日目を通したところが明日試験に出るかも」と考えていたそうです。
逆に気持ちを落ち着けるためになにもしない人もいると思いますが、わたしはしなかったことを後悔しそうで、でも疲れたくないので「いつもの生活」を意識してました！

眠れないときはASMRというジャンルの動画をYouTubeで垂れ流したりストレッチしたりがおすすめです。
わたしも寝入るのが難しいタイプで、色々考えてしまったり体に力が入っていたりします。
あと、パーツごと(例えば腕とか肩とか脚とか)に力を入れる→力を抜くを繰り返すと、力の抜き方が分かるのでリラックスできます。
これなら「眠れないな〜」っていうときに布団の中でも気軽にできるので試してみてください。
蒸気でホットアイマスクなどの商品やホットタオルもおすすめです。
わたしは夜勤前/最中の仮眠で寝付けないときに、アイマスクを付けてホワイトノイズを流しながら筋肉を緩めるのを意識してます。

わたしはいつも「〇時間後の自分」を想像して乗り切っています笑
例えば1年後の自分っておそらく試験前の緊張感なんてすっかり忘れてると思います。
せいぜい「あのときはドキドキしたな〜」くらいなはず。
それが1ヶ月後なら？1週間後なら？24時間後なら？
「なーんだ、大したことないや」って思えてきませんか？(思えなかったらすみません笑)
なので当日の朝も「夕方には終わってさっぱりした自分」を想像されると落ち着くかも。

頑張ってくださいねー！