私は今年の10月に女性の警察官試験を受けます。 勉強はしっかりと学

Question

校の専門コースでしているのでそこまで心配はしていませんが、体力試験に不安があります。
私の受ける県警の基準は得点方式です。種目は、
腕立て伏せ
20メートルシャトルラン
反復横跳びです。
シャトルランと反復横跳びは鍛え方も分かりますし、そこまで心配はしていませんが、腕立て伏せは鍛え方が分かりません。
私は全く出来ないので基礎から鍛えていきたいです。方法を教えていただけたら嬉しいです。
ちなみに得点が1から10まであって腕立て伏せの10点は30回です。
10センチほどのクッションのようなものを置いて、そこに顎をつけると1回という形です。
顎もなにも、まだ腕を落として上がることが出来ないのでそこまで到達できるレベルまでにあげたいです。
試験は11月の上旬くらいにあると思います。
そこまで頑張りたいので、教えていただけたら嬉しいです。
よろしくお願いします。
長文失礼しましたm(*_ _)m

Answer 1

できないってのは要領がわかってないからでは？
普通に30回くらいできないと警察学校に入ってからも困ります。

まず、立って壁に手を付けます。壁に向かって腕立て伏せをします。
負荷がないからできるはずです。
次に足を30センチ後ろに引いてから、同じことをやります。少し腕に負荷がかかるはずです。これで100回以上腕の曲げ伸ばしをします。

もう20センチ足を引いて壁に向かって腕立て伏せ。

これが普通にできるようになったら…次は机に手をついて腕立て伏せ。
最後は床で腕立て伏せ。

それから、学力の心配をしていないようですが…本当に大丈夫ですか？国公立大学を受験するような人が受けてきますよ。この人たちより高得点取れてますか？

とりあえず、いろいろ頑張ってください。

Answer 2

娘が道警の、１回目受けて今回内定もらったものです。

娘も、公務員予備校に通い、面接対策などしてましたが、体力の方はというと

腕立て伏せは、試験当日２回しかできなかったようです。
あとの、ものは、転びながらも一生懸命やったと言ってました。

一生懸命やることが、何よりも大切なんだと思います。

でも、1番は面接だと言ってましたよ〜

Answer 3

スポーツジムへ通って「プロ」の指導を受けてください。

Answer 4

まずは膝をついて腕立てをやってみるといいかもです。
それもできなかったら膝をついてさらに腕を台に乗せて高くするとさらに負荷が抜けます。 意識としては腕立て伏せは腕も使うんですけどどちらかというと胸の筋肉で地面を押すイメージです