資格勉強中ですが睡眠時間はどれくらい必要でしょうか？家に帰って資格の

Question

勉強を23時から2時までして、7時に起きて仕事します。仕事中も寝不足で夕方には疲れてしまい、帰宅して家事して気が付くと眠くて、1時間以上仮眠とか体力が持たないです。何とか週末を迎えましたが、金曜日の夜に勉強できずに仮眠のつもりが朝まで寝てしまいました。お昼食べて少し仮眠かなと思いきや3時間も寝てしまいました。
日頃の寝不足なのか油断すると寝てしまいます。

朝方の生活はやってみましたがダメでした。だから勉強は帰宅してからになります。

Answer 1

睡眠時間は削りすぎては駄目です。6-7時間は寝てください。脳の疲労を回復させなければいけません。
眠いだけではありません。書かれていた眠気やイライラなど、社会生活に悪影響を及ぼします。夜よく寝て昼の休憩時間に勉強するほうがましです。

Answer 2

疲れが取れてないのなら栄養にも今一度気をつけてみてはどうですか。
睡眠時間だけでなくバランスのいい食事つまり栄養にも気を配ってくださいね。コンビニ弁当ばかり利用し続けるのは健康的にはもちろん経済的にも家計に良くないから。

あと睡眠時間は7時間が理想だがなかなか7時間も確保するのは難しいと思う。でも睡眠時間わ削り過ぎるのはパフォーマンスが下がるだけで絶対に良くないので出来るだけ休むようにしましょう。

Answer 3

資格まで2ヶ月あるとかなら
そんなに追い込む必要ないです。
５時間寝たほうがいい。

しかし、直前の２日前は爆睡してください。
前日は仕事を休んで勉強して３０時間ぐらい一睡もしないでください。
さらに条件があって、他のことを一切考えないでください。
食事やトイレの時もテストのことだけ考えて、息抜きは深呼吸ですが、この時は無になるイメージです。
ニュースもラインもテレビも見ないでください。
人と会話もしないでください。
そうすると、ピークエクスペリエンス、フロー状態に入ります。
狂ったみたいにテストのことしか考ないので、体はダルさと分離した感じがして精神体でテストと一体化します。
そうすると、集中力が究極なので合格出来ます。
効率を考えて捨てる問題とかあるかもしれませんが、捨てなかった問題は正答率１００％を追求するつもりで執拗に追い込んでください。
自分は２日前の段階で到底無理だと思った試験もこれで合格していて大人になってから落ちたことないです。

その前から睡眠を削ると体力もちません。
睡眠時間はテストの三日前までは５時間、
三日前、二日前は８時間以上、
前日３０時間前後は不眠こそ最高だと思います。
フロー状態に入る方法は人によって違うかもしれないけど、不眠で振り切った時に、それのみに覚醒するので
確保すること削ること両面で睡眠時間は勉強時間以上に大事だと思います。

この方法はめちゃくちゃツライけど終った後の達成感と安堵の睡眠は最高なので、
オススメです。

結局、最終的には集中力です。
知識がなければ解けないから事前に勉強はするけど、
最後はどれだけ追い込んだか、集中力の極限にいけたかです。
それが本番ってものです。

終わりはあるものなので、是非、頑張って達成してほしいです。