夜勤明けの日寝すぎて1日無駄に終わってしまいます。

Question

夜勤明けの日寝すぎて1日無駄に終わってしまいます。看護師をしています。

2交代制の病院で勤務しており、16時~9時半までが勤務時間です。
10時に家に帰るとそのまま気絶するかのように寝て、3時間後目が覚めてお昼ご飯、また眠気がやってきてそのまま17時頃まで寝入ってしまいます。
こんな感じで夜勤明けの日は寝て過ごしてしまうことが多いです。
本当は買い物や掃除をして有意義に過ごしたいのですが、つい寝るのに全振りしてしまいます。。

どのくらいで寝るのを切り上げて活動を始めるのが良いかや、寝すぎて無駄に過ごさないためになにかいい方法があれば教えて頂きたいです。

Answer 1

かなりの長時間勤務ですね。
仕方ないと思いますよ。
疲れてるでしょうから。

もしくは、眠りにつく6時間後くらいにアラームセットして無理やり起きるかですかね。