最近、午前中に体調が悪いことが良くあります。 朝起きた時はまあまあ

Question

大丈夫でも、仕事に向かっている途中にだんだん体調が悪くなり、午前中はふらふらしながら仕事をしています。それで１回早退した事もありますが、家に帰って数時間寝たら良くなったので、寝不足かなと思い今は我慢して仕事をしています。
ただ、最近分かった事があって、この体調不良、大体が午前中に起きるんです。
お昼に近づくにつれて体調は良くなっていき、お昼ご飯を食べたあとには元気に仕事が出来るようになっています。
たくさん寝るのがいい解決策なのかもしれませんが、私は仕事の関係上、11月から1月がとても忙しく、毎日23時過ぎまで残業があるため、長い睡眠を取れなくなってしまいます。
今のままだとこの繁忙期を乗り切れる気がしません。
短い睡眠時間でも元気に過ごせる秘訣があれば教えていただきたいです。

Answer 1

睡眠不足だけは寝ないとどうにもなりません。

ごまかし程度ですが、日中20分程度の仮眠がとれれば多少楽になります。

あとは睡眠周期を考えて、レム睡眠の時に目覚めるようなリズムを作れば多少楽になります。