夜勤明け二、三時間ほどしか寝れなくて困ります 勝手に目が覚めてしまい、なかなか寝つけません 寝付ける方法はありますか？…

Question

夜勤明け二、三時間ほどしか寝れなくて困ります
勝手に目が覚めてしまい、なかなか寝つけません

寝付ける方法はありますか？
みなさん夜勤明けすやすや眠れますか？

ほな寝やんでいいやんはやめてください

Answer 1

当方、「夜勤経験」あるものですが、何やら人間の遺伝子上でも、「アーリーバード型」（朝方人間）、「ナイトバード型」があるそうな？それはそうとして質問者さんの問題もそうですが、「夜勤をやって失敗する元」で共通なのですが意外とですが、「仕事が休みの日」が重要になってきます！つまりどうゆうことかと言うと「休み」だからと言って「世の中の時間帯に生活を合わせてしまう」のが失敗しやすい大元なんです。
例えばですが、勤務時間21：00～翌5：00勤務で起床19：00、就寝翌10：00だとするとして当方やってった方法が「休みの日も勤務日と同じ‶昼夜逆転する”（休みの日なので基本的に起床19：00、就寝翌10：00だけどある程度は休みなのである程度はルーズになります）」にすれば失敗はかなり防げました！ただ、「人間のコミニケション」上、「夜勤にとっては‶夜更かし”（日中まで起きなくてはならな）」しなければならない！ときもあるので難しい所もあるですがね・・・
夜勤の最大のメリットが日勤だったら「有休休暇」使わないと行くことができないところ（役所・銀行の窓口など）が仕事終わりの帰りがけ（夜勤勤務者にとっては）「世の中の物すべてが‶深夜開業中”だよ！」と独り身にとっては便利なところあるのですけどね。

Answer 2

アメリカの軍隊も実施している即眠る方法が調べると出てくるのでオススメです。