50代ばあさんです。Wワークで深夜帯に大きな社員食堂でバイトする事になりました。まず出勤したら、給水機の下にあるポリタン…

Question

50代ばあさんです。Wワークで深夜帯に大きな社員食堂でバイトする事になりました。まず出勤したら、給水機の下にあるポリタンクの水交換です。満タンにするとすごく重く、セットする時は台車から降ろししゃがんで片足に乗せてそれで奥に押し込むと言う感じで、一ヶ所に２つ。計８ヶ所。
それをやると足、腰、手首が痛いです。
多分筋力の衰えと運動不足です。
ここを強くしていくにはどの様な事をすれば良いですか？運動、飲食など
やっていく内に強くなりますか？どなたかアドバイスお願いします。
今はコルセットしてやっています。

Answer 1

慣れるしかないですよ

Answer 2

スクワットと背筋が良いですよ。後はたんぱく質を積極的にとる。

Answer 3

50代で、ばあさんと言わないで！
67の青年より。

慣れるまで満タンにしなければ良いのでは！？
交換前は、どの位減ってますか？

Answer 4

慣れないとしょうがないでしょう。私も50代ですが、仕事はしてませんが、背筋を伸ばすバンドをしているのと、ひざが痛くなり、整形外科に行ったら水が溜まっているとの事で水を抜きました。出産の次に痛かったです。膝にもサポーターをつけています。