リラクゼーション音楽を聴いて、その音楽を聴くことだけに集中して、それ以外は何も考えないようにすることで、瞑想のマインドフ…

Question

リラクゼーション音楽を聴いて、その音楽を聴くことだけに集中して、それ以外は何も考えないようにすることで、瞑想のマインドフルネスと同等の効果を得ることはできますか？雑念が出ても、リラクゼーション音楽に集中します。

Answer 1

マインドフルネスも、何かに気をそらす(気持ちを向ける)ことは有効とされていますので、それなりの効果はあると思います。

ただ、1日中音楽を聴いて過ごすことはできないと思います。
マインドフルネスは、日常での苛立ちに役立てる心理療法です。
たとえば、歩行中、電車内、会社内などなど。

それらにどう対応するか、が課題だと思われます。