ストレスが体調に出やすいです 家庭環境も安定してると言えず、気を休

Question

める場所がないためかストレスを感じると直ぐに体調に出ます今のバイト先は店長と先輩以外はとてもいい人たちばかりで労働環境もいいのですが、ある先輩と店長がほかのアルバイトからも嫌われている性格の悪い人で、一緒にラストまではいる日は頭痛や目眩が酷く、数日前から憂鬱になったり嘔吐が止まらなくなったりします。

そのせいで直前で何度も休みを貰ってます。最近は1ヶ月に2回は休んでいます
シフト通りに出勤できた月の方が少ないと思います
腹痛での遅刻も何回もしています。

休んでからは自己嫌悪で消えてしまいたくなるのですが、もうしんどくて仕方がないです

辞めたいと思ってるのですが、これ以上誰かに辞められると困るとか店長より私の方が仕事してるから居なくなられるとしんどい、頼りにしてる。と言われ辞めたいと言い辛い雰囲気です

今までのバイトも色んなストレスが重なって1年続いたことがないです

これくらいで挫けちゃダメだと思い色んな方法で気をそらそうとするんですけど、頭痛や吐き気は止まってくれないです。

病院に行くべきでしょうか

Answer 1

頭痛や吐き気が止まってくれないということ、分かるような気がします。今のしんどさも、決して質問者様がだめだからとかではないので、どうかご安心なさってくださいね。どうか少しでも助けになれれば嬉しいです。

そのような店長と先輩以外は、労働環境も良くいい人たちばかりということ、本当に良かったです。ただ、その店長と先輩が一緒だときついということ、すごく分かります。
いろいろな方法で気をそらそうと前向きに頑張ることができていて、とても素敵です。また、精神的にも体調面でもしんどい中でも、日々一歩一歩生活できていて＝無意識に頑張ることができていて、それもとても素敵です。もしよろしければぜひ、いつも頑張れているねと自分を認めてあげてみてくださいね。そのご褒美として、時にはぜひ、気分転換や好きなことを通して、お気持ちが少しずつ楽になっていきますように。

そして、受診を前向きに検討できているところも、質問者様のとても良いところだと思いました。個人的には、おすすめです。必ず丁寧に耳を傾け、温かく受け止めてくださってお力になってくれると思いますので、どうかご安心なさってくださいね。少しずつ少しずつお気持ちも体調面も楽になっていきましたら嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございました。見ず知らずの私ですが、私も私の言葉も質問者様の味方です。どうか少しでも助けになれていたら嬉しいです。

Answer 2

胸式呼吸を確かめてみてくださいね。

こちらを試して②③の方が呼吸が楽になるなら姿勢や体の歪み、疲労の問題かと。
特に起床時にバンザイ状態で起きる方は要注意です。

①両腕を体に沿わせた状態で仰向け寝
②両手を頭の下で重ねて枕にして仰向け寝
③両手を腰の位置で重ねて（手のひらは床向き）体と布団に挟み込むようにして仰向け寝

【注】起床時に何故かバンザイして起きる方、うつ伏せが多い方は要注意

最近は安易に「原因はストレスだね」などと言い放つ医師も多い印象なので要注意です。

必要に応じて呼吸器科や循環器科などの医療機関で内臓疾患が無いことを確認して安心してくださいね。

重要なのは姿勢でした。
スマホの長時間利用や悪い姿勢でのパソコン利用が元凶でした。

今そこで肩を上げずに胸式呼吸（腹式ではなく）で深呼吸できますか？（腹式呼吸をしないようにお腹を凹ませた状態で）
その時に肩が上がったり肋骨や背中が窮屈な感じはないでしょうか？
医療機関ではこんな簡単なチェックすらしません。
何故、呼吸器科などで確認しないのか意味が分かりませんが、、

猫背、肩こり、首こり、背中の痛み、顎関節症、ストレートネックはありませんか？
これらが原因で肺を取り囲む 胸郭の柔軟性を低下させ、胸式呼吸を阻害していました。（医師がこの可能性について言及しない事は意味不明、胸式呼吸には言及せずに安易に腹式呼吸を勧める医師は多数いる印象）

精神医療ではこれらの身体的症状も心因性にしたがる印象ですが、投薬治療ではなく、これらが完治へのヒントでした。

ストレスが原因と言う安易な回答に要注意ですね。
基本的にその時点で少なからずストレスを感じている方が多いのは当然ですが、それを原因とするのは早計なんです。
精神医療を中心とした投薬治療ありきのストレス原因論が仇になっているとみています。

お近くの公園で鉄棒にぶら下がったり、以下にあるストレッチで改善してみてください。
ぶら下がらは効果絶大です。
（昔は一家に一台あったぶらさがり健康器は理にかなっていたんでしょうね、、）

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11240456761?fr=and_other

顎関節症は重要です。

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14224024439?fr=and_other